Nie widziałam wątku :) Całość nadrobiłam. Nie czuje się kompetentna, żeby podpowiadać jak sama nie robię takiego fikania. Tzn. Czasem wydaje mi się że wiem co poprawić ale pewności nie mam a i jest to w dużej mierze intuicyjne więc.... To tak w gwoli wstępu. Pierwsze Wyzwanie to ustalenie celów. I tak u mnie na 100% szlifowanie stania na rękach [...]
[...] Jak ktoś ma problem bo go ciągnie do ciastek to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych ograniczeń i jem kiedy chcę. Jakos tak samo wychodzi, że jem w małych ilościach i nawet nie codzienne. Jak nakładam ograniczenia to zaraz mam [...]
Elis jak najbardziej ciagle sie trzeba poprawiac bo efekty mnie nie zadowalaja nie chce byc jakims przecietniakiem uczeszczajacym na silownie. A jakie jest Twoje zdanie dotyczace tluszczy w diecie jak najlepiej by zwiekszyc efekty?
heya u mnie powolutku jakos tam idzie nie chce mi sie cwiczyc w sumie nie mam jakos powera ani jakiegos pedu do cwiczeni ide na silownie odbebnie wracam nie wiem bleeee xpand jakos nie daje mi kopa w sumie go wogole nie czuje ( spodziewalem sie czegos po nim ale jak widac jakos cos mnie niezbyt rusza... Dzis ide do lekarza na badania bo od dwoch [...]
[...] to coraz wieksze wymagania sie stawia chce sie widziec coraz wiekszych facetow ale genetyki sie nie zmieni z pokolenia na pokolenie... popatrzcie na kulturystow sprzed 60 lat a na dzisiejszych... kiedys sie burzylam jak slyszalam o kosach... teraz zmienilam poglad... sama chcetnie bralabym clena czy tez czysta efke ale boje sie o serducho...
[...] oraz skladniki). wszelkie batony, slodycze, nabialy niestety musza isc na bok. ryz najlepiej pelnoziarnisty. polecam zwiekszyc(jezeli ktos tyle nie pije) spozycie wody do jakis 4L. I tak jak napisalem wyzej opieramy sie tylko i WYLACZNIE na tym co napisane. pozniej wrzuce trening i suplementacje, gdzyz jestem troche zajety i szczerze nie mam [...]
[...] Akurat jeśli chodzi o Mega Capsy to w ogóle nie ma tematu zastrzeżenia samego pomysłu i nikt tu nie ma nic nikomu do udowodnienia. Faktem jest, że w naszym kraju Olimp jako pierwszy wpadł na pomysł, że można kapsułki o rozmiarze 000 (wykorzystywane dotychczas głównie w weterynarii) podawać sportowcom. Ale coś takiego nie jest chronione, [...]
[...] pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] Nikt nie mowil ze bedzie latwo, a szczegolnie na poczatku ciezko od dawnych nawykow zywieniowych sie odzwyczaic. albo trzymasz diete albo podbijasz ja [...]
[...] skonczyles, tydzien przerwy to bajka imo. a Wodyn ostatnio czasu nie ma, jezdzi co chwile do lasu, spotyka sie z dziewica (zelazna) i takie tam hrr chcesz walczyc o milosc jak Cie laska zostawila ? stary to nie bajka, to zycie, pogodz sie z prawda ze ona Cie juz nie chce i sie jej zazwyczaj w swiecie znudziles. brutalne ale prawdziwe, to nie [...]
[...] mowili zauwazylem znaczna poprawe w wyskoku. Byc moze jest to efekt placebo prosze wymien nicki i podaj cytaty wydaje mi sie iz byla mowa o tym ze plan wyskoku jest cienki jak barszcz a nie ze nie bedziesz wyzej skakal zrozum ktos kto nigdy nie tknal nic ciezkiego zaczyna cwiczyc planem z brudnej dupy i rosnie ... co z tego ze mowi mu sie iz [...]
wiesz, ja mam takie doświadczenie z lekarzami, że unikam jak się tylko da kiedyś p.dermatolog stwierdziła u mnie łzs, jakoś udało mi się nad nim zapanować, a ostatnio ani nie zmieniałam kosmetyków, ani nie zaczęłam wciskać w siebie żadnych nowych specyfików, za to właśnie podwyższyłam białko, stąd moje podejrzenia. z tego, co czytałam, skóra może [...]
[...] stwierdzeniem sugerującym, że Irlandczyk skłamał, aby nie wyjść na sukę. "Conorze McGregor, nie wygląda to dobrze tak kłamać szefowi. Wszystko, żeby nie wyglądać jak suka. Miałeś mnie w styczniu, wzywałem cię na lewo i prawo i nie skarżyłem się. Mój menedżer pytał, czy chcę walki z tobą po Tonym (Fergusonie), ale wiesz, je**ć cię . [...]
[...] interwały w terenie 8 min. trucht + 10x30/30 + 18 min. trucht + brzuch Po przysiadach zawsze mam mega zakwasy w nogach i tyłku ;-) Opornie szło to bieganie. Interwały jak zwykle na zasadzie szybciej/wolniej, nie umiem już robić porządnych sprintów :-( Poza tym zawsze po jestem bardzo zmęczona. MISKA 1467kcal 149/31/147 - owies, jajko, [...]
[...] Sotiropoulos dobrych nie ma, nie miał nigdy i nie będzie miał już. Eye/Kaufman - trochę oczy mi się zamykały w czasie, dobra walka z tego co pamiętam, nie punktowałem, ale jak obejrzę ją jeszcze raz to chyba zdania nie zmienie, że wałek, ale narazie nie komentuje. Lombard zrobił to co miał zrobić, czyli przycisnąć i szybko skończyć walkę, [...]
[...] cały czas taki sam-masa D: ale metabolizm rozchulany, sw 3x w tyg i silka 3x+pilka w niedziele, wiec tez musze troche tych kalorii zjeść, a że nie mam już takiego zawzięcia jak kiedyś, gdzie wpieprzałem prawie codziennie 2x kuraka z ryżem to i nie rosne...nie chce mi sie juz gotowac jak kiedys, zobaczymy jak bedzie po maturze. Z 85-87kg [...]
[...] zalezy od dnia i nastawienia. Ag4ThA co do HIIT na wioslarzu, bylo ciezko i 2 laski co kolo mnie wioslowaly mi sie przygladaly i to mnie rozpraszalo, bo ja zapierdzielalam jak moglam a one wioslowaly pomalutku. Nogi i ogolnie cialo mnie cale bolalo a dzisiaj to chodzic nie moge,a jak siadam to musze sie podpierac Mialam dzisiaj complex zrobic [...]
[...] 7 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 20min aero # Piątek- Plecy;Biceps 1. Wiosłowanie 2. Podciąganie drążka na wyciagu górnym szeroko 3. Podciąganie linki wyciągu dolnego 4. Szrugsy 5. uginanie sztangi łamanej stojąc 6. Młotki 7. http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE (coś takiego nie wiem jak sie nazywa) 20min aero
[...] obwody urosły prawidłowo w pasie się nie zalałem, czy dobrym p[omysłem w tym momencie byłoby np. przejście na góra/dół split z partią 2 razy w tyg by nadal częściej uderzać miesięń ? Myślałem również o podziale na heavy/light gdzie w hight stosował bym zakres 3-5 serii i 3-6 powtórzeń z asekuracjami a w light 3-4 serie powt 8-12 ? jak myślicie ?
[...] nie chce mi sie tego tłumaczyc naokoło, juz zaczynam gadac że wcale sie nie odchudzam tylko chcę być silna Elaine - ja sie bałam z dziewczynami walczyć była taka jedna co jak złapała to już nie puściła. Ale ona to umiała walczyć w kimonie bardzo dobrze, jak na treningach MMA był parter, to nawet z nią wygrywałam, bo ona nie miała za co złapać, [...]
Wyzwanie: fikanie
